Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Liegestütze Plus mit Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Plus Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Plus Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Plus Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Plus Video
Bilder aus Winkeln: Swiss Ball Pushup Plus Video
Liegestütze Plus mit Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander und direkt oberhalb der Schultern mit ausgestreckten Armen auf einen Gymnastikball. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
mehr anzeigen
Liegestütze Plus mit Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie Ihren Körper zum Ball ab, halten Sie dabei den Rumpf gespannt und Ihre Ellbogen nahe am Körper. Wenn Ihre Brust den Ball berührt, drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück, sodass Ihre Arme gestreckt, aber nicht ganz durchgedrückt sind.
mehr anzeigen
Liegestütze Plus mit Gymnastikball : Stepper 3
Schritt 3 Sobald die Arme durchgestreckt sind, drücken Sie den oberen Rücken zur Decke, sodass sich die Schulterblätter nach außen drehen. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie den Rücken zurück in die Ausgangsposition.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade.

Lassen Sie Ihren Körper während der Übung nicht seitlich schwanken.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon