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Liegestütze Plus

Bilder aus Winkeln: Pushup Plus Video
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Liegestütze Plus : Stepper 1
Schritt 1 Beginnen Sie in der Liegestützposition. Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt.
Liegestütze Plus : Stepper 2
Schritt 2 Bewegen Sie Ihren Körper nach unten, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann hoch, zurück in die Ausgangsposition.
Liegestütze Plus : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie die Handflächen, auch wenn die Arme komplett gestreckt sind, weiter in den Boden und führen Sie die Schulterblätter zur Decke. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte nicht absinken. Halten Sie stattdessen die Hüfte oben und in einer geraden Linie mit der Schulter.

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