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Medizinball Holzhacker

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Wood Chops Video
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Medizinball Holzhacker : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie mit beiden Händen einen Medizinball in Brusthöhe. Gehen Sie in die Hocke, halten Sie Ihren Brustkorb gerade und führen Sie den Ball an die Außenseite eines Ihrer Knie.
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Medizinball Holzhacker : Stepper 2
Schritt 2 Stehen Sie wieder auf und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, während Sie den Ball hoch und über die gegenüberliegende Schulter bringen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Rücken die ganze über Zeit gerade bleibt.

Gehen Sie nicht tiefer in die Hocke, um den Ball weiter nach unten zu führen. Halten Sie Ihre Knie die ganze Übung hindurch leicht gebeugt.

Achten Sie darauf, die Bewegung nicht mit den Armen zu generieren. Drehen Sie sich mit Hilfe Ihrer schrägen und mittleren Bauchmuskeln.

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