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Medizinball-Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Pushup Video
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Medizinball-Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die normale Liegestützposition und legen Sie einen Medizinball unter die Brust. Legen Sie die Hände nicht am Boden, sondern auf dem Medizinball ab. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern. Dies ist die Ausgangsposition.
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Medizinball-Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie den Körper, bis Ihre Brust den Ball fast berührt und achten Sie dabei darauf, dass Sie die Ellbogen nahe bei den Seiten halten. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie während des gesamten Bewegungsablaufs die Rumpfmuskulatur angespannt.

Drücken Sie die Ellbogen in der Endposition der Liegestütze voll durch.

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