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Medizinballpassen vor der Brust

Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Chest Pass Video
Bilder aus Winkeln: Medicine Ball Chest Pass Video
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Medizinballpassen vor der Brust : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie einen Medizinball und stellen Sie sich in schulterbreiter Fußstellung ein paar Meter vor eine Wand oder einen Partner. Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen vor der Brust.
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Medizinballpassen vor der Brust : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne und passen Sie den Ball kraftvoll zu Ihrem Partner oder gegen die Wand, indem Sie ihn von Ihrer Brust wegdrücken. Lassen Sie Ihren Partner den Ball zurückwerfen oder fangen Sie den Ball beim Rückprall mit beiden Händen auf. Gehen Sie beim Fangen in eine halbe Kniebeuge.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Bauchmuskeln beim Passen des Balles angespannt.

Halten Sie die Brust stets nach oben gedrückt.

Pressen Sie die Schulterblätter fest zusammen, während der Ball vor Ihrer Brust ist.

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