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Nackendrehung

Bilder aus Winkeln: Neck Rotations Video
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Nackendrehung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme hängen locker an den Seiten und Ihr Kopf ist zu einer Seite geneigt.
Nackendrehung : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie Ihren Hals sanft in einem großen Kreis in eine Richtung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bleiben Sie dabei jederzeit in Ihrem Komfort- und Flexibilitätsbereich.

Führen Sie die Kreisbewegung langsam und kontrolliert durch, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

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