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Negative Liegestütze, einbeinig

Bilder aus Winkeln: Single-leg Decline Pushup Video
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Negative Liegestütze, einbeinig : Stepper 1
Schritt 1 Platzieren Sie Ihre Füße auf einer Trainingsbank und Ihre Hände schulterbreit auf dem Boden. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an, um mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen zu bilden. Heben Sie ein Bein von der Bank.
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Negative Liegestütze, einbeinig : Stepper 2
Schritt 2 Bewegen Sie Ihren Körper nach unten, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie während des gesamten Bewegungsablaufs den Körper angespannt. Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken.

Konzentrieren Sie sich auf den kompletten Bewegungsablauf und strecken Sie die Arme am Ende der Bewegung ganz aus.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen während der Übung nicht zu weit nach außen gehen.

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