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Negative Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Decline Pushup Video
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Negative Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, die Füße erhöht und die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Ihre Ellbogen sollten komplett durchgestreckt sein.
Negative Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihren Körper gerade und senken Sie Ihre Brust zum Boden. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition. Die Rumpfmuskulatur bleibt dabei angespannt.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Spannen Sie den Rumpf an und halten Sie den Rücken während der Übung gerade. Drücken Sie Ihr Gesäß dabei nicht nach oben.

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