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Pistolen-Kniebeuge

Bilder aus Winkeln: Pistol Squat Video
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Pistolen-Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin.
Pistolen-Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein vor den Körper, während Sie die Hüften nach hinten schieben und mit dem Standbein in eine Kniebeuge gehen. Strecken Sie die Arme vor dem Oberkörper aus, um das Gleichgewicht zu bewahren. Senken Sie die Hüften so tief wie möglich und halten Sie dabei das vordere Bein angehoben. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ferse des ausführenden Fußes darf nicht vom Boden abheben.

Das ausführende Knie darf nicht nach innen gelehnt werden.

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