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Pliéschieben

Bilder aus Winkeln: Plie Slides Video
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Pliéschieben : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Fersen zusammengepresst, die Zehenspitzen 45° nach außen gedreht. Legen Sie Ihre Hände zum Stützen auf Ihre Hüfte.
Pliéschieben : Stepper 2
Schritt 2 Rutschen Sie mit einem Fuß seitwärts, sodass Sie breiter als hüftbreit stehen. Der andere Fuß bleibt in der Ausgangsposition. Gehen Sie nun in die Hocke. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Knie nicht nach innen dreht, während Sie in die Hocke gehen.

Achten Sie darauf, dass sich die Fersen nicht vom Boden abheben, wenn Sie in die Hocke gehen und, dass

Beginnen Sie die Kniebeuge nicht durch beugen der Knie. Schieben Sie die Hüfte stattdessen nach hinten, um die Bewegung zu erzeugen.

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