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Plie-Kniebeuge

Bilder aus Winkeln: Plie Squat Video
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Plie-Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander hin, die Arme an den Seiten. Die Zehen zeigen nach außen.
Plie-Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie in die Hocke, beugen Sie die Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Heben Sie die Arme über den Kopf, während Sie den Körper absenken. Halten Sie die Position, strecken Sie dann die Beine und bringen Sie die Arme an die Seiten zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den unteren Rücken gerade.

Halten Sie den Oberkörper möglichst aufrecht.

Halten Sie das Körpergewicht auf den Fersen.

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