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Pull-Through am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Pull-through Video
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Pull-Through am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie das Seil zwischen Ihren Beinen und wenden Sie dem Kabelzug-Gerät den Rücken zu. Gehen Sie einige Schritte nach vorne, um das Seil zu straffen. Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihr Gesäß nach hinten. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zur Hüfte. Spannen Sie die Bauchmuskeln an.
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Pull-Through am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Schieben Sie das Becken nach oben und nach vorne und strecken Sie die Beine. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln fest an und halten Sie diese Position einen Moment. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Schieben Sie die Hüfte soweit wie möglich zurück, um in der Ausgangsposition eine gute Dehnung zu erreichen.

Versuchen Sie nicht, die Gewichte mit Ihren Armen hochzuziehen. Nutzen Sie Ihre Beine zum Aufstehen.

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