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Quadrizeps-Dehnung

Bilder aus Winkeln: Quad Stretch Video
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Quadrizeps-Dehnung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind schulterbreit auseinander und die Arme ruhen an den Seiten. Beugen Sie ein Knie, bringen Sie den Fuß zum Po. Greifen Sie nach Ihrem Knöchel und ziehen Sie ihn zum Po für eine extra Dehnung. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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