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Rückenmuskeltraining mit Schaumstoffrolle

Bilder aus Winkeln: Lats Foam Roll Video
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Rückenmuskeltraining mit Schaumstoffrolle : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf die Seite und positionieren Sie ein Schaumstoffrolle horizontal unter die Achselhöhe. Der untere Arm ist auf dem Boden über dem Kopf ausgestreckt. Die andere Hand sollte vor Ihnen sein und als Stütze dienen.
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Rückenmuskeltraining mit Schaumstoffrolle : Stepper 2
Schritt 2 Rollen Sie Ihren Körper langsam hoch über die Schaumstoffrolle, sodass diese nach unten hin zu den Rückenmuskeln gelangt. Wenn die Rolle den unteren Teil Ihres Brustkorbs erreicht hat, gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, zu schnell zu rollen. Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo und bewegen Sie die Rolle in einer kontrollierten Bewegung über den ganzen Muskel.

Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie während des gesamten Satzes.

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