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Rückwärtige Flys, kniend

Bilder aus Winkeln: Kneeling Rear Flye Video
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Rückwärtige Flys, kniend : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie mit zwei Kurzhanteln in den Händen den Vierfüßlerstand ein. Halten Sie die Kurzhanteln auf dem Boden direkt unter den Schultern so fest, dass die Handflächen zueinander zeigen.
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Rückwärtige Flys, kniend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie einen Arm seitlich hoch, bis er parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position oben kurz und senken Sie das Gewicht dann wieder in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Oberkörper sich beim Heben des Arms nicht dreht. Ihre Brust sollte auf den Boden zeigen.

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen und Ihren Arm soweit heben, bis er parallel zum Boden ist.

Ihr unterer Rücken sollte während der Übung nicht durchhängen. Halten Sie auch die Bauchmuskeln während der gesamten Übung angespannt.

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