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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Reverse Dumbbell Box Lunge Video
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Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf einen Kasten und halten Sie dabei in jeder Hand mit ausgestreckten Armen eine Kurzhantel an der Seite.
Rückwärtiger Ausfallschritt auf Kasten mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Brust vor und machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Bewegen Sie das hintere Knie in Richtung Boden und halten dabei das vordere Schienbein so senkrecht wie möglich auf dem Kasten. Drücken Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen. Senken Sie den Körper nach unten ab, bis Ihr hinteres Knie den Boden fast streift.

Halten Sie die Brust während der gesamten Übung gerade und hoch.

Drücken Sie sich nicht mit den Zehen ab. Halten Sie stattdessen Ihr Körpergewicht die ganze Zeit auf den Fersen.

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