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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf

Bilder aus Winkeln: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach Video
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme hängen locker an den Seiten.
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Drehung und Strecken über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Setzen Sie einen Fuß nach hinten und senken Sie Ihre Hüfte, sodass das vordere Knie einen 90°-Winkel bildet und das hintere Knie fast den Boden berührt. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Hände in Richtung Decke und drehen Sie den Oberkörper in Richtung vorderes Bein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass das Knie sich nicht über den Fuß hinaus bewegt.

Setzen Sie den Fuß weit genug nach hinten, damit Sie die Hüfte in Richtung Boden absenken können.

Drücken Sie den vorderen Fuß während der gesamten Bewegung fest gegen den Boden.

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