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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Dumbbell Reverse Lunge Video
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel über Ihren Kopf.
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Achten Sie darauf, dass im Ausfallschritt beide Knie im 90°-Winkel gebeugt sind. Halten Sie Gewichte über Ihren Kopf. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie das Gleichgewicht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Kurzhanteln nicht vor oder hinter Ihren Kopf schwingen.

Während Sie einen Ausfallschritt machen, halten Sie Ihre Brust aufrecht und Ihren oberen Rücken gerade.

Lassen Sie das Gewicht auf Ihren Fersen und gehen Sie beim Ausfallschritt nicht auf die Zehenspitzen.

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