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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt

Bilder aus Winkeln: Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit ausgestreckten Armen seitlich am Körper, strecken Sie die Brust vor und machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach hinten. Kreuzen Sie es hinter Ihrem vorderen Fuß. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden und halten dabei das vordere Schienbein senkrecht zum Boden.
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel, überkreuzt : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich wieder in die Standposition. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr Rücken und Ihre Brust gerade sind.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Senken Sie den Körper nach unten ab, bis Ihr hinteres Knie den Boden fast streift.

Zentrieren Sie Ihr Gewicht in der Ferse des vorderen Beines.

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