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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel zu Hohem Knie und Pressen

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel zu Hohem Knie und Pressen : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen gegen Ihre Brust. Strecken Sie die Brust vor und machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden.
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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kurzhantel zu Hohem Knie und Pressen : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie sich über die vordere Ferse hoch, bringen Sie das hintere Knie nach vorne und ziehen Sie es hoch in Richtung Brust. Die Arme befinden sich ausgestreckt über dem Kopf. Kehren Sie die Bewegung um und gehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie mit dem Oberkörper während des Ausfallschritts nicht nach vorne.

Halten Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung für mehr Stabilität angespannt.

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