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Rückwärtiger Ausfallschritt

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Rückwärtiger Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander, die Hände locker auf die Hüften gelegt. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
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Rückwärtiger Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Setzen Sie den rechten Fuß einen großen Schritt zurück. Senken Sie die Hüften langsam zum Boden, bis Ihr linkes Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben mit dem rechten Fuß, bevor Sie die Seite wechseln.
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