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Rückwärts gleitender Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Reverse Sliding Lunge Video
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Rückwärts gleitender Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit einem Fuß auf eine Gleitscheibe. Stemmen Sie die Hände in die Hüfte und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander hin. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Rückwärts gleitender Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Schieben Sie den Fuß auf der Gleitscheibe nach hinten und senken Sie die Hüfte ab, sodass das vordere Knie im 90°-Winkel gebeugt ist. Halten sie die Position kurz und gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Beginnen Sie die Bewegung mit der Hüfte.

Achten Sie darauf, dass sich das Knie nicht nach innen dreht.

Achten Sie darauf, dass Sie das Bein gerade nach hinten und nicht zur Seite schieben.

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