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Rückwärts-Kniebeuge

Bilder aus Winkeln: Back Squat with Body Bar Video
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Rückwärts-Kniebeuge : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie gerade, die Füße sind etwa schulterbreit auseinander und zeigen nach außen. Legen Sie eine beladene Langhantel auf die Schultern. Halten Sie sie im Obergriff.
Rückwärts-Kniebeuge : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie nach unten in die Kniebeugen-Position, indem Sie Ihre Hüfte nach hinten schieben und Ihre Knie beugen. Halten Sie die Position am Ende der Kniebeuge und drücken Sie dann die Hüfte wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rumpf angespannt ist.

Achten Sie darauf, dass sich die Fersen während der Kniebeuge nicht vom Boden abheben.

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