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Rasenmäher-Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Lawnmower Lunge Video
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Rasenmäher-Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand und stellen Sie den Fuß derselben Seite nach vorne. Der andere Fuß steht hinter Ihnen. Beugen Sie sich an der Taille nach vorne und strecken Sie beide Hände in Richtung Boden. Das vordere Knie ist im 90°-Winkel gebeugt.
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Rasenmäher-Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie das Vorderbein aus und heben Sie das hintere Bein vom Boden ab. Bilden Sie eine gerade Linie von den Schultern bis zum hinteren Fuß. Stellen Sie sich aufrecht hin und rudern sie die Kurzhantel zum Brustkorb hin. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie den Rumpf während der gesamten Übung gerade und stabil.

Rudern Sie die Kurzhantel bis zu Ihrem Körper.

Legen Sie Ihr Gewicht auf die Ferse und den Fuß. Verlagern Sie es nicht auf die Zehen.

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