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Raupe im Ellbogen-Frontstütz

Bilder aus Winkeln: Inching Elbow Plank Video
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Raupe im Ellbogen-Frontstütz : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Frontstützposition ein, die Ellbogen befinden sich direkt unter den Schultern, die Unterarme liegen auf dem Boden auf, die Beine sind hüftbreit auseinander.
Raupe im Ellbogen-Frontstütz : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und bewegen Sie die Hüfte nach oben, indem Sie abwechselnd kleine Schritte vorwärts machen. Die Ellbogen bewegen sich dabei nicht von der Stelle. Machen Sie kleine Schritte zurück und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Versuchen Sie, mit Ihren Armen und Beinen als Basis ein Dreieck zu machen.

Wenn Sie im Frontstütz sind, sollte Ihr Körper von den Schultern bis zu den Knöcheln eine gerade Linie bilden.

Achten Sie darauf, dass sich der Oberkörper nicht dreht, wenn Sie Ihre Füße bewegen.

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