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Raupe

Bilder aus Winkeln: Inchworm Video
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Raupe : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind gestreckt. Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit beiden Händen.
Raupe : Stepper 2
Schritt 2 Gehen Sie mit den Händen nach vorne und halten Sie dabei die Beine gestreckt, so dass Sie fast in einer Liegestützposition enden.
Raupe : Stepper 3
Schritt 3 Gehen Sie nun mit den Füßen in kleinen Schritten vorwärts und halten Sie die Hände am Boden, so dass sie wieder in der Ausgangsposition landen.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der gesamten Übung die Bauchmuskeln angespannt und den Rücken gerade.

Achten Sie darauf, dass die Hüfte während der Übung nicht nach unten durchhängt.

Achten Sie auch darauf, dass Ihr Oberkörper während der Übung nicht von einer Seite zur anderen schwankt.

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