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Reißen mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Hang Pull Video
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Reißen mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel in etwa schulterbreitem Obergriff. Beugen Sie leicht die Knie, die Langhantel ruht knapp über den Knien.
Reißen mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Schießen Sie kraftvoll nach oben und nutzen Sie dabei den Schwung Ihres Unterkörpers, um die Langhantel in die Luft zu bringen. Heben Sie die Schultern am höchsten Punkt der Übung, um die Bewegung abzuschließen, bevor Sie die Hantelstange in die Ausgangsposition zurückführen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die Stange nicht nach außen vom Körper weg schwingt. Achten Sie darauf, dass die Hantelstange während der gesamten Übung möglichst nahe an Ihrem Körper bleibt.

Die meiste Kraft für die Übung sollte aus der Hüfte kommen. Vermeiden Sie es, das Gewicht aus dem Oberkörper heraus zu heben.

Führen Sie diese Übung blitzschnell und mit Schwung durch.

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