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Revolverhelden-Ausfallschritt

Bilder aus Winkeln: Gunslinger Lunge Video
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Revolverhelden-Ausfallschritt : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand. Die Arme sind dabei an Ihren Seiten ausgestreckt und die Handflächen zeigen zu Ihrem Körper.
Revolverhelden-Ausfallschritt : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Brust vor und machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden und halten Sie dabei das vordere Schienbein senkrecht zum Boden.
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Revolverhelden-Ausfallschritt : Stepper 3
Schritt 3 Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe an, halten Sie die Position und senken Sie die Arme wieder. Kehren Sie in die stehende Position zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass das vordere Knie sich nicht über Ihre Zehen hinaus bewegt.

Das hintere Knie sollte den Boden fast streifen.

Die Ellbogen sollten dabei seitlich am Körper bleiben.

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