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Rollende Seitstütz

Bilder aus Winkeln: Rolling Side Plank Video
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Rollende Seitstütz : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Seite und strecken Sie die Beine ganz aus. Heben Sie den Körper mithilfe von Ellbogen und Unterarm hoch und bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Rollende Seitstütz : Stepper 2
Schritt 2 Rollen Sie Ihren Körper in eine Frontstützposition, wobei Ihr Körpergewicht auf Ellbogen und Unterarmen ruht. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie. Halten Sie diese Position kurz.
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Rollende Seitstütz : Stepper 3
Schritt 3 Bewegen Sie sich nun auf die andere Seite in eine Seitstützposition. Bilden Sie mit Ihrem Körper auch hier eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Hüfte während der gesamten Bewegung nicht nach unten sinken.

Achten Sie dabei darauf, dass der Rücken die ganze Zeit gerade bleibt.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

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