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Rudern am Kabelzug mit Taugriff

Bilder aus Winkeln: Rope-handle Cable Row Video
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Rudern am Kabelzug mit Taugriff : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich vor den Kabelzug mit einer Kabelrolle, die unten platziert ist und greifen Sie den Seilanhang mit Doppelgriff. Platzieren Sie Ihre Füße sicher auf der Plattform und drücken Sie sich mit Ihren Beinen (nicht mit dem Rücken) zurück in die Ausgangsposition. Ihre Arme sind dabei ausgestreckt und halten das Gewicht.
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Rudern am Kabelzug mit Taugriff : Stepper 2
Schritt 2 Ihr Oberkörper bleibt unbeweglich, ziehen Sie das Tau zu Ihrer Brust hin. Die Brust bleibt vorne und die Schultern unten, während Sie die Schulterblätter zusammenziehen. Bringen Sie das Gewicht in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Arme voll durchstrecken.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich während der Übung nicht nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper aufgerichtet ist und der Rücken gerade.

Um die Bewegung zu beenden, bringen Sie das Gewicht in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Knie beugen und nicht den unteren Rücken.

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