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Rudern am Kabelzug stehend

Bilder aus Winkeln: Cable Row Standing Video
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Rudern am Kabelzug stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor das Kabelzug-Gerät, die Knie sind dabei leicht gebeugt. Greifen Sie die gerade Stange mit einem weiten Griff, der unten angebracht ist.
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Rudern am Kabelzug stehend : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Stange zu Ihrem Oberkörper, halten Sie dabei den Rücken gerade und drücken Sie die Brust nach vorne. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich nicht nach vorne.

Halten Sie den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.

Drücken Sie die Brust hoch und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. So verhindern Sie, dass die Schultern nach vorne hängen.

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