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Rudern mit der T-Stange

Bilder aus Winkeln: T-Bar Row Video
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Rudern mit der T-Stange : Stepper 1
Schritt 1 Beladen Sie ein Ende einer Langhantel mit Gewicht. Positionieren Sie die Langhantel zwischen den Beinen und schieben Sie die Hüfte zurück, bis der Rücken im 45°-Winkel zum Boden befindet. Strecken Sie beide Arme nach unten aus, haken Sie den V-Griff unter der Stange ein und greifen Sie ihn mit beiden Händen.
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Rudern mit der T-Stange : Stepper 2
Schritt 2 Pressen Sie die Schulterblätter zusammen und drücken Sie die Ellbogen nach hinten, während Sie die Stange zur Brust hin ziehen. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Beenden Sie die Bewegung, indem Sie das Gewicht zur Brust ziehen.

Schließen Sie die Bewegung ab und stellen Sie dabei sicher, dass Sie die Schulterblätter zusammenbringen.

Halten Sie den Rücken gerade. Achten Sie auf eine gerade Körperhaltung.

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