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Rumpfdrücken am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Core Press Video
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Rumpfdrücken am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen sie einen D-Griff an einem Kabelzug und greifen Sie ihn im Obergriff. Stellen Sie die Maschine etwa auf Brusthöhe ein. Stellen Sie sich seitlich zur Maschine mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und greifen Sie den Griff mit beiden Händen. Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein. Ziehen Sie den Griff an Ihre Brust und achten Sie darauf, dass das Kabel straff gespannt ist.
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Rumpfdrücken am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und drücken Sie die Arme langsam nach vorne, bis sie ganz gestreckt sind. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper nicht dreht, während Sie das Kabel vom Oberkörper wegdrücken.

Halten Sie den Griff vor Ihrem Oberkörper und nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln, um eine Drehung zu verhindern.

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