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Russian Twist mit erhöhter Fußposition

Bilder aus Winkeln: Elevated-feet Russian Twist Video
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Russian Twist mit erhöhter Fußposition : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Boden und legen Sie die Hände hinten auf den Hinterkopf. Lehnen Sie sich nach hinten, sodass Ihr Oberkörper einen 45°-Winkel zum Boden bildet. Heben Sie die Füße einige Zentimeter vom Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Russian Twist mit erhöhter Fußposition : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Rumpf an und drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite und strecken Sie dabei das entgegengesetzte Bein ganz aus. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie die Bewegungsrichtung um.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Bewegungen langsam aus und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung Ihres Körpers.

Achten Sie darauf, dass die Füße den Boden nicht berühren.

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