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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten

Bilder aus Winkeln: Weighted Russian Twist on Swiss Ball Video
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball. Die Füße stehen flach auf dem Boden stehen und die Knie bilden einen 90°-Winkel. Verschränken Sie die Hände um eine Kurzhantel oder einen Medizinball und halten Sie sie/ihn vor der Brust mit ausgestreckten Ellbogen.
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Russian Twist mit Gymnastikball und Gewichten : Stepper 2
Schritt 2 Drehen Sie vorsichtig die Arme zu einer Seite, halten Sie die Füße am Boden und die Arme parallel zum Boden. Drehen Sie sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie sich nicht zu weit. Drehen Sie sich nur so weit Sie die Spannung halten können.

Achten Sie darauf, ein Gewicht zu nehmen, das Ihrem Fitness-Level entspricht.

Lassen Sie die Arme während der Übung nicht nach unten sinken.

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