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Schulterdehnung, oben und unten

Bilder aus Winkeln: Over-under Shoulder Stretch Video
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Schulterdehnung, oben und unten : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, halten sie die Enden des Stretchbandes in beiden Händen hinter dem Rücken.
Schulterdehnung, oben und unten : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie einen Arm und bringen Sie ihn hinter den Rücken. Halten Sie das Stretchband so hoch wie möglich. Beugen Sie gleichzeitig den anderen Arm über dem Kopf. Der Ellbogen zeigt nach oben, halten Sie das Stretchband so tief wie möglich. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der gesamten Bewegung den Rücken gerade und die Rumpfmuskulatur angespannt.

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