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Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Seated Barbell Shoulder Press Video
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Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Die Übung sollte auf einer Hantelbank mit aufrechter Rückenlehne durchgeführt werden. Halten Sie die Langhantel im doppelten Obergriff fest, so dass die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander sind.
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Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie langsam die Arme und senken Sie die Langhantel auf Höhe des Schlüsselbeins ab. Halten Sie die Ellbogen an Ihrer Seite.
Schulterdrücken im Sitzen mit Langhantel : Stepper 3
Schritt 3 Greifen Sie die Langhantel fest und stemmen Sie sie nach oben, bis die Arme voll durchgestreckt sind.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht von Ihrem Körper weg nach außen. Sie sollten fest an Ihrer Seite bleiben.

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