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Schulterdrücken mit Kurzhantel über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Dumbbell Press Video
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Schulterdrücken mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin. Halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit gebeugten Armen und zueinander zeigenden Handflächen direkt neben Ihren Schultern.
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Schulterdrücken mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie beide Kurzhanteln nach oben, bis sich die Gewichte über Ihrem Kopf befinden und Ihre Arme gestreckt sind. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie die Hanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und nach unten, um den Schultern beim hochdrücken der Gewichte mehr Stabilität zu bieten.

Drücken Sie den unteren Rücken beim Hochdrücken der Hanteln nicht zu stark durch.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen nicht nach außen gehen.

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