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Schulterheben mit Langhantel im Sprung

Bilder aus Winkeln: Barbell Jump Shrug Video
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Schulterheben mit Langhantel im Sprung : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Langhantel im doppelten Obergriff, sodass Ihre Handinnenflächen zu Ihnen zeigen. Ihre Füße sollten dabei ca. schulterbreit auseinander sein. Schieben Sie die Hüfte nach hinten, beugen Sie die Knie und lassen Sie die Arme voll durchgestreckt vor sich hängen.
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Schulterheben mit Langhantel im Sprung : Stepper 2
Schritt 2 Schnellen Sie kraftvoll nach oben, sodass Ihre Füße den Boden verlassen, und ziehen Sie dabei die Schultern nach oben, um die Langhantel so hoch wie möglich zu ziehen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, sich während der Übung zu weit nach vorne zu beugen. Halten Sie die Brust während der ganzen Übung hoch.

Achten Sie darauf, dass die Stange nicht nach außen vom Körper weg schwingt. Achten Sie darauf, dass die Hantelstange während der gesamten Übung möglichst nahe an Ihrem Körper bleibt.

Führen Sie diese Übung blitzschnell und mit Schwung durch.

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