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Schulterheben mit Sprung und weitem Griff

Bilder aus Winkeln: Wide-grip Jump Shrug Video
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Schulterheben mit Sprung und weitem Griff : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin, mit einer Langhantel vor Ihren Schienbeinen. Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne und greifen Sie die Langhantel im Obergriff, die Hände sollten mehr als schulterbreit auseinander sein.
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Schulterheben mit Sprung und weitem Griff : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie den Rumpf gespannt, schnellen Sie kraftvoll nach oben und heben Sie die Langhantel aus der Schulter so hoch wie möglich. Senken Sie die Langhantel vom höchsten Punkt der Bewegung wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Machen Sie während der Bewegung keinen Rundrücken, um Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie stattdessen während der gesamten Übung die Brust hoch und den Rumpf angespannt.

Die meiste Kraft sollte aus der Hüfte kommen. Vermeiden Sie es, das Gewicht aus dem Oberkörper heraus zu heben.

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