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Schwebende Situps

Bilder aus Winkeln: Hovering Sit-up Video
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Schwebende Situps : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Füße und den oberen Rücken vom Boden ab. Legen Sie die Hände als Stütze und für die Balance hinter den Kopf.
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Schwebende Situps : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und bringen Sie den Oberkörper in einer Crunch-Bewegung nach oben. Führen Sie gleichzeitig Ihre Knie an die Brust. Halten Sie diese Position einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Üben Sie nicht zu viel Druck hinter Ihrem Kopf aus. Achten Sie auch darauf, die Crunch-Bewegung nicht mit den Ellbogen zu beginnen.

Beugen Sie nicht den oberen Rücken vor.

Senken Sie Ihren Körper kontrolliert ab. Achten Sie darauf, dass Ihr oberer Rückenbereich und die Füße den Boden während der Übung nicht berühren.

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