Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Schwungdrücken mit einem Arm

Bilder aus Winkeln: One-arm Push Press Video
Bilder aus Winkeln: One-arm Push Press Video
Bilder aus Winkeln: One-arm Push Press Video
Bilder aus Winkeln: One-arm Push Press Video
Bilder aus Winkeln: One-arm Push Press Video
Schwungdrücken mit einem Arm : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in eine Hand und heben Sie sie neben die Schulter; der Ellbogen ist dabei gebeugt und Ihre Handfläche zeigt weg von Ihnen. Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander hin. Gehen Sie dann in eine halbe Kniebeuge, indem Sie die Knie leicht beugen.
mehr anzeigen
Schwungdrücken mit einem Arm : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie in die Höhe und drücken Sie gleichzeitig die Kurzhantel über Ihren Kopf. Nutzen Sie den Schwung, der aus Ihren Beinen kommt, um die Hantel über Ihren Kopf zu bringen und die Arme durchzustrecken. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Langhantel dann langsam wieder, um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.
mehr anzeigen

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon