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Schwungdrücken mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Push Press Video
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Schwungdrücken mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin und halten Sie ein Paar Kurzhanteln vor Ihrer Brust, wobei die Ellbogen nach unten und die Handflächen weg von Ihnen zeigen. Schieben Sie Ihre Knie nach vorne und beugen Sie sie leicht. Die Fersen bleiben dabei flach auf dem Boden, nehmen Sie die Brust hoch und die Schultern zurück.
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Schwungdrücken mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Schnellen Sie nach oben und bringen Sie die Kurzhanteln über Ihren Kopf. Strecken Sie dabei die Arme durch und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Bringen Sie die Gewichte dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Nutzen Sie auf jeden Fall den Schwung aus der Viertel-Kniebeuge, um die Kurzhanteln nach oben zu bringen.

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich in der ausgestreckten Position nicht.

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