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Schwungdrücken mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Push Press Video
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Schwungdrücken mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine Langhantel, die Hände etwas weniger als schulterbreit auseinander. Ziehen Sie die Langhantel bis knapp über die Schultern, die Ellbogen liegen nahe am Körper. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper in eine halbe Kniebeuge.
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Schwungdrücken mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie das Gewicht über den Kopf, während Sie sich durch den Druck über die Fersen abrupt aufrichten. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Stange dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Drücken Sie die Hüfte hoch und führen Sie das Heben blitzschnell mit Schwung durch.

Überstrecken Sie den unteren Rückenbereich in der ausgestreckten Position nicht.

Beenden Sie das Drücken, indem Sie die Ellbogen durchstrecken.

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