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Scissor Power Switch

Bilder aus Winkeln: Scissor Power Switch Video
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Scissor Power Switch : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich im Ausfallschritt mit einem Fuß vor dem anderen hin. Beugen Sie beide Knie im 90°-Winkel und senken Sie sich zum Boden ab.
Scissor Power Switch : Stepper 2
Schritt 2 Springen Sie so hoch wie möglich gerade in die Luft. Tauschen Sie die Beine in der Luft, sodass Sie mit dem anderen Fuß vorne landen. Landen Sie weich, senken Sie sich wieder in den Ausfallschritt ab und wiederholen Sie die Übung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie das Gewicht auf den Fersen und stellen Sie sich nicht auf die Zehenspitzen.

Halten Sie die Brust aufrecht und den oberen Rücken gerade.

Landen Sie nicht in einem tiefen Ausfallschritt. Landen Sie aufrecht stehend mit leicht gebeugten Knien und senken Sie sich dann erst in einen Ausfallschritt ab.

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