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Scottbak-Armbeugen am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Preacher Curl with Cable Video
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Scottbak-Armbeugen am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie eine Scottbank vor einen Kabelzug, dessen Kabelrolle mit einer SZ-Stange in der untersten Position befestigt ist. Legen Sie die Arme auf dem Polster ab und halten Sie die Stange mit beiden Händen, die Handflächen zeigen von Ihnen weg.
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Scottbak-Armbeugen am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Curlen Sie die Stange zu Ihren Schultern, ohne die Ellbogen zu bewegen. Halten Sie die Position und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

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