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Seilspringen, überkreuz

Bilder aus Winkeln: Jump Rope Crossover Video
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Seilspringen, überkreuz : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und halten Sie die Enden des Springseils an den Seiten. Schwingen Sie das Springseil über den Kopf und springen Sie. Kreuzen Sie bei der nächsten Drehung die Arme vor dem Körper und springen Sie durch die Schleife. Bringen Sie die Arme zurück an die Seiten und springen Sie weiter. Kreuzen Sie die Arme bei jeder vierten oder fünften Drehung.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Springen Sie nur so hoch wie notwendig. Leichte Sprünge machen Sie effizienter.

Sie müssen das Seil nicht bei jedem Sprung kreuzen. Wenden Sie die Geschwindigkeit an, die Ihnen angenehm ist.

Landen Sie sanft auf den Füßen.

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