Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Seilspringen

Bilder aus Winkeln: Jump Rope Video
Bilder aus Winkeln: Jump Rope Video
Bilder aus Winkeln: Jump Rope Video
Bilder aus Winkeln: Jump Rope Video
Bilder aus Winkeln: Jump Rope Video
Seilspringen : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie beide Griffe und lassen Sie das Seil hinter sich herunterhängen. Halten Sie die Griffe an den Seiten.
Seilspringen : Stepper 2
Schritt 2 Schwingen Sie das Seil hoch und über den Kopf. Wenn es sich den Füßen nähert, springen Sie leicht vom Boden ab, damit das Seil unter Ihnen durch kann.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Springen Sie nicht zu hart oder zu laut. Versuchen Sie, sanft auf den Füßen zu landen. Beugen Sie die Knie und Knöchel leicht beim Landen, um den Aufprall zu mindern.

Springen Sie nicht zu hoch. Springen Sie nur so hoch wie notwendig.

Beugen Sie die Knie während der Übung nicht zu sehr.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon