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Seitheben im Liegen

Bilder aus Winkeln: Side-lying Lateral Raise Video
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Seitheben im Liegen : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in eine Hand und legen Sie sich mit der anderen Seite auf eine positive Schrägbank. Halten Sie die Kurzhantel fest, sodass Ihre Handfläche zu Ihrem Körper zeigt und legen Sie das Gewicht auf dem oberen Bein ab.
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Seitheben im Liegen : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt und heben Sie die Kurzhantel, bis Ihr Arm senkrecht zu Ihrem Oberkörper steht. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Beugen Sie den Ellbogen nicht zu sehr.

Setzen Sie keinen Schwung ein. Führen Sie die Übung stets langsam und kontrolliert durch.

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