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Seitheben im Sitzen

Bilder aus Winkeln: Seated Lateral Raise Video
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Seitheben im Sitzen : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie zwei Kurzhanteln und setzen Sie sich aufrecht auf eine flache Bank. Lassen Sie Ihre Arme ganz durchgestreckt an der Seite nach unten hängen; die Handflächen zeigen zueinander.
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Seitheben im Sitzen : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt und heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Stellung und bringen Sie das Gewicht dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie während der Bewegung den Kopf ruhig und das Kinn parallel zum Boden.

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